CENTRUM MEDYCZNE KEPLERA 1

REJESTRACJA: +48 535 651 555

UMÓW WIZYTĘ ONLINE

ZDROWY KRĘGOSŁUP- ĆWICZENIA

I TRENING MEDYCZNY W POZNANIU

Zadbaj o kręgosłup, popraw sprawność i naucz się bezpiecznie poruszać
 

Ból pleców, sztywność kręgosłupa czy nawracające przeciążenia nie muszą ograniczać Twojej codziennej aktywności.

 

„Zdrowy Kręgosłup” to indywidualnie dopasowany program ćwiczeń prowadzony przez fizjoterapeutę, który łączy trening medyczny, ćwiczenia stabilizacyjne, wzmacnianie mięśni oraz naukę prawidłowych wzorców ruchowych.

Program przeznaczony jest zarówno dla osób, które zmagają się z dolegliwościami kręgosłupa, jak i dla tych, którzy chcą poprawić swoją sprawność i zadbać o kręgosłup w ramach profilaktyki.

 

Zacznij ćwiczyć świadomie i bezpiecznie – pod okiem fizjoterapeuty

w Centrum Medycznym Keplera 1 w Poznaniu.

UMÓW WIZYTĘ

DLA KOGO SĄ ZAJĘCIA ZDROWY KRĘGOSŁUP? 

Program może być odpowiedni dla osób, które:
 

  • odczuwają ból kręgosłupa lub bóle pleców,

  • prowadzą siedzący tryb życia,

  • mają nawracające przeciążenia,

  • chcą wrócić do aktywności po urazie,

  • potrzebują poprawić siłę i stabilizację tułowia,

  • chcą poprawić ruchomość i sprawność,

  • mają nieprawidłowe wzorce ruchowe,

  • chcą zmniejszyć ryzyko nawrotu dolegliwości,

  • chcą świadomie i bezpiecznie przygotować ciało do większej aktywności fizycznej.
     

Ćwiczenia dobieramy indywidualnie do aktualnych możliwości, potrzeb i stanu zdrowia.

Podczas zajęć pracujemy między innymi nad:

✔ stabilizacją kręgosłupa

Wzmacniamy mięśnie odpowiedzialne za kontrolę i stabilizację tułowia.

✔ siłą i wytrzymałością

Stopniowo przygotowujemy organizm do większych obciążeń i codziennej aktywności.

✔ ruchomością

Pracujemy nad poprawą zakresu ruchu oraz swobodą wykonywania codziennych czynności.

✔ prawidłowymi wzorcami ruchowymi

Uczymy, jak bezpieczniej wykonywać ćwiczenia i jak świadomie kontrolować swoje ciało.

✔ świadomością własnego ciała

Lepiej rozumiesz swoje dolegliwości i uczysz się reagować na sygnały wysyłane przez organizm.

✔ powrotem do aktywności

Odpowiednio zaplanowany trening może być elementem bezpiecznego powrotu do sprawności po przeciążeniu lub urazie.

Regularny, indywidualnie i odpowiednio dobrany trening może pomóc w poprawie funkcjonowania całego układu ruchu.

ĆWICZENIA NA KRĘGOSŁUP- CO MOŻESZ ZYSKAĆ?

Z JAKIMI DOLEGLIWOŚCIAMI MOŻNA PRACOWAĆ

Ćwiczenia mogą być elementem postępowania fizjoterapeutycznego między innymi przy:
 

  • bólach odcinka lędźwiowego, piersiowego i szyjnego kręgosłupa,

  • przeciążeniach kręgosłupa,

  • dolegliwościach związanych z siedzącym trybem życia,

  • dyskopatii,

  • zmianach zwyrodnieniowych,

  • wybranych dolegliwościach związanych z rwą kulszową,

  • zaburzeniach stabilizacji,

  • problemach z kontrolą ruchu,

  • wadach postawy,

  • przeciążeniach i urazach sportowych,

  • dolegliwościach stawu krzyżowo-biodrowego.
     

Zakres ćwiczeń oraz możliwość ich wykonywania zawsze oceniamy indywidualnie.
W przypadku ostrego bólu, świeżego urazu lub innych niepokojących objawów fizjoterapeuta może zalecić wcześniejszą konsultację lekarską lub inne postępowanie.

JAK WYGLĄDA PIERWSZA WIZYTA NA TRENINGU „ZDROWY KRĘGOSŁUP”?

Pierwsze spotkanie rozpoczynamy od rozmowy i oceny funkcjonalnej.

Fizjoterapeuta zbiera informacje dotyczące m.in. aktualnych dolegliwości, przebytych urazów i zabiegów oraz Twojej codziennej aktywności.

Następnie przeprowadzana jest ocena ruchu i funkcji układu ruchu. W zależności od potrzeb możemy wykorzystać odpowiednio dobrane testy funkcjonalne.

Na tej podstawie określamy główne cele pracy i dobieramy ćwiczenia.
 

Podczas treningu:

1. Oceniamy Twoje możliwości
Poznajemy aktualny stan i najważniejsze ograniczenia.

2. Ustalamy cel pracy
Może nim być między innymi poprawa sprawności, siły, stabilizacji, ruchomości lub przygotowanie do powrotu do aktywności.

3. Dobieramy ćwiczenia
Program jest dostosowany do Twojego poziomu sprawności i aktualnych potrzeb.

4. Uczymy prawidłowej techniki
Fizjoterapeuta pokazuje i koryguje sposób wykonywania ćwiczeń.

5. Stopniowo zwiększamy możliwości organizmu
Obciążenie jest dostosowywane do Twojej aktualnej formy i reakcji na trening.

6. Podsumowujemy trening
Po zakończeniu omawiamy przebieg zajęć i odpowiadamy na Twoje pytania.

NA CZYM POLEGA TRENING „ZDROWY KRĘGOSŁUP”?

Program łączy elementy treningu medycznego, ćwiczeń stabilizacyjnych, treningu siłowego i kontroli motorycznej.

Nie wykonujesz przypadkowego zestawu ćwiczeń.

Każdy trening poprzedza ocena Twojego stanu zdrowia i aktualnych możliwości. Na tej podstawie fizjoterapeuta dobiera ćwiczenia oraz ich intensywność.

W trakcie zajęć zwracamy uwagę między innymi na:

  • technikę wykonywania ćwiczeń,

  • zakres ruchu,

  • kontrolę motoryczną,

  • stabilizację tułowia,

  • siłę i wytrzymałość,

  • reakcję organizmu na obciążenie,

  • występowanie bólu lub innych dolegliwości.

Dzięki temu trening jest dopasowany do Ciebie, a nie odwrotnie!

Samodzielne ćwiczenia "z internetu" nie zawsze odpowiadają na rzeczywiste potrzeby Twojego organizmu.
 

Podczas zajęć „Zdrowy Kręgosłup” otrzymujesz:

indywidualny dobór ćwiczeń
Nie każdy potrzebuje tego samego treningu.

kontrolę techniki
Fizjoterapeuta na bieżąco obserwuje sposób wykonywania ćwiczeń.

stopniowanie obciążenia
Intensywność ćwiczeń dopasowujemy do aktualnych możliwości.

bezpieczne podejście do bólu
Uwzględniamy Twoje dolegliwości i reakcję organizmu na ruch.

wiedzę, którą możesz wykorzystać na co dzień
Uczysz się nie tylko wykonywać ćwiczenia, ale również lepiej rozumieć swoje ciało i ruch.

 

 

Nie czekaj, aż ból pleców zacznie ograniczać Twoją codzienność.
 

Umów się na pierwsze zajęcia „Zdrowy Kręgosłup” w Centrum Medycznym Keplera 1 w Poznaniu.
 

Podczas pierwszego spotkania ocenimy Twoje potrzeby i dobierzemy odpowiedni kierunek pracy.
 

ZACZNIJ ĆWICZYĆ ŚWIADOMIE. ZADBAJ O SWÓJ KRĘGOSŁUP.

Ćwiczenia na kręgosłup nie muszą zaczynać się dopiero wtedy, gdy pojawi się ból.
 

Regularna aktywność i odpowiednio dobrany trening mogą być ważnym elementem profilaktyki przeciążeń oraz utrzymania sprawności.
 

Jeżeli wiele godzin spędzasz przy biurku, masz mało ruchu, wracasz do aktywności po przerwie albo chcesz poprawić swoją kondycję – „Zdrowy Kręgosłup” może być dobrym miejscem, aby zacząć.

DLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ Z FIZJOTERAPEUTĄ?

„ZDROWY KRĘGOSŁUP” – NIE TYLKO GDY BOLI

Ul. Jana Keplera 1/4

60-158 Poznań

CENTRUM MEDYCZNE KEPLERA 1

Copyright © Centrum Medyczne Keplera 1

REJESTRACJA: +48 535 651 555